Самое основное – это сон. Он должен быть не менее 6 часов в сутки. В идеале 7-8. Второе – это правильное питание. Питайтесь не менее 3 раз в день. В вашем рационе всегда должны быть свежие овощи. Очень вам рекомендую каждое утро пить витамины. Не зависимо от того кем вы работаете, вы должны совмещать умственные и физические нагрузки. Каждое утро обязательно делайте зарядку, после этого устройте себе небольшую пробежку. Если до этого вы не бегали, то начните с 5-10 минут в день и медленного темпа. Со временем увеличивайте скорость и время пробежки до 30 минут. Этого будет достаточно. Придя домой примите контрастный душ. Сначала меняйте воду от теплой к прохладной, и спустя пару недель переходите на полностью холодную. Люди, которые каждое утро принимают контрастный душ после пробежки НИКОГДА НЕ БОЛЕЮТ ! Далее обязательный завтрак и витаминка.
Если вы работаете в офисе, водителем или вы студент и у вас сидячий образ жизни, то обязательно делайте несколько раз на протяжении всего дня мини зарядку. Также было бы очень хорошо не менее 3 раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн. Люди, которые регулярно занимаются спортом всегда в тонусе. И не важно какой это вид спорта: гимнастика, аэробика или же тяжелая атлетика. Помимо того, что вы гарантировано будете чувствовать себя лучше, бодрее, веселее и излучать позитив, вы также будете улучшать свою физическую форму. А мы знаем, что мальчики без животов, подтянутые и подкаченные всегда будут в приоритете для девочек !
Хочу затронуть вредные привычки. Основная проблема – курение. Я сам сейчас не курю. Курил до этого почти 8 лет. С 17 до 25. Сначала никак не замечал на себе пагубного воздействия сигареты. Даже вроде умудрялся ловить какой то кайф. Потом кайфа не стало, осталась зависимость. Стал появляться кашель, потом какая то постоянная усталость, потом отдышка после пробежек… Бросил курить и через 2-3 недели здоровье опять начало ко мне возвращаться, прошел кашель, который я думал у меня от какой то простуды, дыхалку начал развивать… Улучшился цвет лица, усилилось влечение к противоположному полу !
Возьмите лист бумаги. С одной стороны напишите все плюсы от курения, а с другой стороны все минусы. Внимательно посмотрите на все это и сделайте вывод. Во многих странах на пачках сигарет вставляют крупно фотографии смертельно больных людей, которые болеют из за сигарет ! Пока в нашей стране важнее деньги, чем здоровье нации – дойдете до этого сами и начните беречь свое здоровье ! Могу вас также прогрузить на счет вреда алкоголя и наркотиков. Но вы должны сами дойти до этого и не делать глупостей ! Ведите здоровый образ жизни, будьте всегда на позитиве, и вас всегда будут окружать красивые девушки ! Команда New Pickupers Generation готова вам в этом помочь. Удачи !
